Trening dla średniozaawansowanych możesz wykonywać 3-4 razy w tygodniu. W pozostałe dni warto postawić na kardio, dzięki czemu poprawisz wydolność organizmu. Spójrz na plan ćwiczeń, który dla Ciebie przygotowałam!
Trening dla średniozaawansowanych: plan ćwiczeń
Dzięki niemu wzmocnisz wszystkie partie mięśni, również mięśnie głębokie. Dzięki ćwiczeniom podnoszącym tętno, spalasz tkankę tłuszczową. Do dzieła! Ćwiczenia wykonuj przez 30 sekund, a następnie zrób 10 sekund przerwy. Po pełnej serii zrób dłuższą (1-2 minuty) przerwę. Następnie powtórz serię jeszcze 2 razy na tych samych zasadach. Jeśli odczuwasz ból w trakcie wykonywania ćwiczenia skonsultuj się z trenerem personalnym lub rehabilitantem.
Zobacz też: Najlepsze ćwiczenia na pośladki
test 123