Gotowe przepisy na fit śniadania, obiady i kolacje rozwiązują jeden z ważniejszych problemów, z którymi borykamy się na diecie: brak pomysłów na zdrowe posiłki! W wielu przypadkach dieta odchudzająca sprowadza się do zmniejszenia porcji posiłków. Stop! Nie rób tego błędu! Nawet wtedy, gdy się odchudzasz Twój talerz powinien być pełen. Podobnie zresztą jak brzuch. I tu z pomocą przychodzą właśnie gotowe przepisy!

Fit przepisy na zdrowe dania

Fit przepisy większości z nas kojarzą się z godzinami spędzonymi w kuchni i listą składników, których nie potrafiłby zdobyć nawet szef restauracji z gwiazdką Michelin. A co dopiero my? Zdradzę Ci tajemnicę: kocham jeść i choć uwielbiam gotować, rzadko mam na to czas. Zdrowe przepisy, które wykorzystuję w kuchni zakładają czas przygotowania nie dłuższy niż 10-20 minut. Przy czym 20 minut to już całkiem skomplikowany obiad… Jemy, by żyć, a nie żyjemy, by gotować, prawda?

Zdrowe przepisy na odchudzanie

Zdrowe przepisy powinny spełniać kilka warunków:
• Po pierwsze muszą być bajecznie proste i szybkie
• Po drugie dania, które z nich wyjdą muszą być kolorowe niczym obraz w kalejdoskopie
• Posiłki powinny być duże objętościowo, ale małokaloryczne. Jak? Dzięki solidnej porcji warzyw w każdym przepisie

Proste, prawda? Jak całe odchudzanie! Musisz jedynie dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje obniżając odrobinę kaloryczność menu i podać to w taki sposób, by danie cieszyło i oko i kubki smakowe.

Przepis na śniadanie przed treningiem

Jako sportswoman na pewno nie raz i nie dwa zastanawiałaś się, co zjeść przed treningiem. Sporą popularnością cieszą się śniadania białkowo-tłuszczowe. Jajecznica z warzywami, omlet czy też chleb wieloziarnisty bezglutenowy z pastą z suszonych pomidorów sycą na bardzo długo! Wolisz tradycyjne śniadanie? Przed treningiem możesz sięgnąć po owsiankę z owocami albo odżywczy koktajl.

Przepisy na szybki obiad

Czas na rodzinne gotowanie najczęściej mamy jedynie w weekendy. W tygodniu naprawdę nie ma jak poświęcić godziny na przygotowanie obiadu, a już tym bardziej na szykowanie dwóch wersji: dla Ciebie na diecie i reszty rodziny. Sytuację ratują przepisy na szybki obiad. Żeby był dietetyczny warto trzymać się kilku zasad:
• wybierz niezbyt czasochłonny i zdrowy sposób obróbki termicznej – czas zaprzyjaźnić się z pieczeniem, gotowaniem na parze i od czasu do czasu bardzo krótkim obsmażeniem
• stosuj mnóstwo warzyw – zapełniają talerz, a nie zawierają za dużo kalorii
• pokochaj zupy kremy – potrzebujesz jedynie dobrego blendera, a przygotowanie dania zajmie ci 5 minut (z czasem gotowania 20 minut)

Proste, prawda? Podpowiem, jak zrobić to w praktyce.

Zdrowa kolacja przepisy

Powinna być sycąca, ale niezbyt ciężka. Zrezygnuj z przetworzonych dań i wszystkiego, co nie ma szans naturalnie występować w naturze. Szukaj lokalnych dostawców, od których możesz kupować. I nie zapomnij o czytaniu etykiet – im bardziej skład produktu przypomina tablicę Mendelejewa, tym szybciej powinnaś z powrotem odłożyć go na półkę. Naturalne produkty najczęściej mają naprawdę krótki skład, a żadna z nazw nie powinna dawać pola do wyobrażania sobie, co się pod nią kryje. Gdy już wdrożysz te kilka rzeczy podczas zakupów, korzystanie z fit przepisów na kolację będzie czystą przyjemnością.