Dieta

Wiele z nas słowo „dieta” wciąż odczytuje jako synonim „głodówki”, a zdanie „jestem na diecie” wywołuje gęsią skórkę i ogrom współczucia dla nieszczęśnicy, którą ten stan dotyka. Tymczasem każda z nas non stop jest na jakiejś diecie: zdrowszej lub mniej, ale jednak! Dieta to nic innego, jak sposób odżywiania.

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Z punktu widzenia dietetyka rozróżniamy trzy rodzaje diet:
– dieta zwyczajowa – to Twój naturalny sposób odżywiania, który instynktownie stosujesz na co dzień
– dieta alternatywna – na którą decydujemy się z określonych powodów. Choćby wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jeśli rezygnujesz z mięsa i przechodzisz na wegetarianizm, również stosujesz dietę alternatywną!
– dieta zdrowotna – ma na celu zniwelowanie skutków chorób oraz wspomaganie leczenia farmakologicznego. Jest niezbędna w leczeniu cukrzycy czy nadciśnienia.

Niezależnie od tego, który z tych sposobów żywienia właśnie stosujesz, Twój jadłospis musi być zróżnicowany i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Świadomie układając menu bierzemy też pod uwagę wartość energetyczną posiłków i ich ilość w ciągu dnia. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać właściwy bilans energetyczny, tj. dostarczyć organizmowi tyle kalorii, by osiągnąć określony cel (schudnąć, utrzymać wagę lub przytyć).

Dieta na schudnięcie

Jaka dieta najlepsza na szybkie schudnięcie? Cóż… Żadna z tych, dzięki którym w mgnieniu oka zrzucasz kilogramy nie jest zdrowa. By zgubić 1 kg tkanki tłuszczowej musisz spalić ok. 7000 kcal. Nawet decydując się na bardzo restrykcyjną dietę na pograniczu głodówki nie uda Ci się tego zrobić w jeden dzień! Wskazówka wagi idzie w dół nie dlatego, że tracisz tkankę tłuszczową – znika woda, a częściowo również mięśnie. Kochana bądźmy ze sobą szczere! Nie przytyłaś w tydzień, więc i w tydzień nie zrzucisz zbędnych kilogramów. Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo wymaga czasu i zmiany nawyków. Gdy je wdrożysz, prawdopodobnie nigdy więcej nie będziesz borykać się z dodatkowymi kilogramami!

Dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]

Dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]

Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla średnio aktywnych kobiet, które chcą utrzymać wagę, bądź ich bardziej aktywnych koleżanek, których celem jest schudnąć. Jak wygląda przykładowy jadłospis dla diety 2000 kcal? Sprawdź! Dieta 2000 kcal:...

czytaj dalej
Napady głodu

Napady głodu

Napady głodu to jedna z głównych przyczyn niepowodzeń podczas diety. Niby wszystko idzie dobrze, trzymasz się planu jak nigdy dotąd, a tu nagle... wpadka! Nagła ochota na coś słodkiego, słonego albo do pochrupania niweczy Twoje dotychczasowe...

czytaj dalej
Jak schudnąć 2 kg w tydzień?

Jak schudnąć 2 kg w tydzień?

Jak szybko schudnąć? Cóż, należałoby przyjąć, że odchudzanie to proces odwrotny do tycia. Zapewne zebranie nadliczbowych centymetrów w obwodach trochę Ci zajęło, więc ich utrata rówież chwilę potrwa. Realne jest natomiast zgobienie 2 kilogramów...

czytaj dalej

Najczęściej czytane

Najnowsze

Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty mogą zawierać nawet 2500 kcal w jednej porcji! Jakie danie otwiera, a jakie zamyka ranking najbardziej kalorycznego...

Trening siłowy [plan treningu całego ciała]

Chcesz szybko schudnąć i ujędrnić ciało. Tym co daje niemal natychmiastowe efekty jest trening siłowy. Plan podajemy Ci na tacy.

Sok z selera naciowego i kiwi

Sok z selera naciowego pnie się na szczyty list popularności. Czy słusznie? Mówi się, że pomaga w odchudzaniu, a także wspomaga wydalanie z...

Cellulit: skąd się bierze? Jak sobie z nim radzić?

Skąd się bierze cellulit? Jakie są stopnie zaawansowania zmian i w jaki sposób można im zapobiegać? Sprawdź!

Sposoby na obniżenie kortyzolu

Czujesz nieustannie nadmiar stresu oraz wyczerpanie? Możliwe że jest to spowodowane niesławnym hormonem stresu - kortyzolem. Istnieje wiele...