Dieta

Wiele z nas słowo „dieta” wciąż odczytuje jako synonim „głodówki”, a zdanie „jestem na diecie” wywołuje gęsią skórkę i ogrom współczucia dla nieszczęśnicy, którą ten stan dotyka. Tymczasem każda z nas non stop jest na jakiejś diecie: zdrowszej lub mniej, ale jednak! Dieta to nic innego, jak sposób odżywiania.

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Z punktu widzenia dietetyka rozróżniamy trzy rodzaje diet:
– dieta zwyczajowa – to Twój naturalny sposób odżywiania, który instynktownie stosujesz na co dzień
– dieta alternatywna – na którą decydujemy się z określonych powodów. Choćby wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jeśli rezygnujesz z mięsa i przechodzisz na wegetarianizm, również stosujesz dietę alternatywną!
– dieta zdrowotna – ma na celu zniwelowanie skutków chorób oraz wspomaganie leczenia farmakologicznego. Jest niezbędna w leczeniu cukrzycy czy nadciśnienia.

Niezależnie od tego, który z tych sposobów żywienia właśnie stosujesz, Twój jadłospis musi być zróżnicowany i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Świadomie układając menu bierzemy też pod uwagę wartość energetyczną posiłków i ich ilość w ciągu dnia. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać właściwy bilans energetyczny, tj. dostarczyć organizmowi tyle kalorii, by osiągnąć określony cel (schudnąć, utrzymać wagę lub przytyć).

Dieta na schudnięcie

Jaka dieta najlepsza na szybkie schudnięcie? Cóż… Żadna z tych, dzięki którym w mgnieniu oka zrzucasz kilogramy nie jest zdrowa. By zgubić 1 kg tkanki tłuszczowej musisz spalić ok. 7000 kcal. Nawet decydując się na bardzo restrykcyjną dietę na pograniczu głodówki nie uda Ci się tego zrobić w jeden dzień! Wskazówka wagi idzie w dół nie dlatego, że tracisz tkankę tłuszczową – znika woda, a częściowo również mięśnie. Kochana bądźmy ze sobą szczere! Nie przytyłaś w tydzień, więc i w tydzień nie zrzucisz zbędnych kilogramów. Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo wymaga czasu i zmiany nawyków. Gdy je wdrożysz, prawdopodobnie nigdy więcej nie będziesz borykać się z dodatkowymi kilogramami!

Czym zastąpić sos sojowy?

Czym zastąpić sos sojowy?

Sos sojowy to nieodzowny dodatek do sushi, dań kuchni azjatyckiej, ale też wielu dań kuchni europejskiej. Na bazie sosu sosu sojowego można przygotować marynatę do ryb oraz mięs, a także sosy. Przydaje się też podczas przyrządzania dipu do sałatek....

czytaj dalej
Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty mogą zawierać nawet 2500 kcal w jednej porcji! Jakie danie otwiera, a jakie zamyka ranking najbardziej kalorycznego jedzenia, które może się pojawić na naszych talerzach? Co jest najbardziej kaloryczne? Słodycze,...

czytaj dalej
Jakie produkty zawierają węglowodany?

Jakie produkty zawierają węglowodany?

To, że cukier jest w słodyczach, słodkich napojach czy miodzie jest oczywiste. Ale czy na pewno wiesz, jakie produkty zawierają węglowodany? Założę się, że przynajmniej kilka pozycji z tej listy będzie dla Ciebie sporym zaskoczeniem! Gdzie są...

czytaj dalej
Jak często jeść owoc granatu?

Jak często jeść owoc granatu?

Granaty są pełne właściwości odżywczych, a jakby tego było mało dodatkowo wspomagają odchudzanie. Jak często jeść owoc granatu, by skorzystać z jego prozdrowotnych właściwości? Granat: właściwości i kalorie Granat, choć zdrowy, jest owocem...

czytaj dalej
Ile pić wody dziennie?

Ile pić wody dziennie?

Ile wody pić w upały, a ile po treningu? To, ile powinniśmy pić zależy od wielu czynników: płci, wagi, diety, aktywności fizycznej czy choćby temperatury na zewnątrz. Już niewielkie odwodnienie daje o sobie znać poprzez uczucie pragnienia. Przy...

czytaj dalej

Najczęściej czytane

Najnowsze

Sposoby na obniżenie kortyzolu

Czujesz nieustannie nadmiar stresu oraz wyczerpanie? Możliwe że jest to spowodowane niesławnym hormonem stresu - kortyzolem. Istnieje wiele...

5 popularnych mitów na temat pielęgnacji włosów

Gdy przetłuszczają się – myj rzadziej, rodzaj szczotki do włosów nie ma znaczenia, olej jest do samochodu, a nie do włosów – to tylko niektóre mity,...

Nie chcesz przytyć w święta? Wystarczy wiedzieć o tych 5 rzeczach!

Czy można jeść bezkarnie i nie przytyć w święta? Tak, ale pod warunkiem, że zastosujesz się do kilku zasad! Podrzucamy triki dietetyków z...

Moc nawilżania na wiosnę

Nawilżanie to podstawa świadomej pielęgnacji, bez względu na rodzaj skóry. Dbanie o jej optymalny poziom nawodnienia i ochronę bariery ochronnej...

What’s Your power?

What’s Your power? – odkryj moc kolorów z nową, wiosenną kolekcją lakierów hybrydowych SIMPLE 3w1 od NEONAIL! NEONAIL, czołowy producent produktów...