Dieta

Wiele z nas słowo „dieta” wciąż odczytuje jako synonim „głodówki”, a zdanie „jestem na diecie” wywołuje gęsią skórkę i ogrom współczucia dla nieszczęśnicy, którą ten stan dotyka. Tymczasem każda z nas non stop jest na jakiejś diecie: zdrowszej lub mniej, ale jednak! Dieta to nic innego, jak sposób odżywiania.

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Z punktu widzenia dietetyka rozróżniamy trzy rodzaje diet:
– dieta zwyczajowa – to Twój naturalny sposób odżywiania, który instynktownie stosujesz na co dzień
– dieta alternatywna – na którą decydujemy się z określonych powodów. Choćby wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jeśli rezygnujesz z mięsa i przechodzisz na wegetarianizm, również stosujesz dietę alternatywną!
– dieta zdrowotna – ma na celu zniwelowanie skutków chorób oraz wspomaganie leczenia farmakologicznego. Jest niezbędna w leczeniu cukrzycy czy nadciśnienia.

Niezależnie od tego, który z tych sposobów żywienia właśnie stosujesz, Twój jadłospis musi być zróżnicowany i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Świadomie układając menu bierzemy też pod uwagę wartość energetyczną posiłków i ich ilość w ciągu dnia. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać właściwy bilans energetyczny, tj. dostarczyć organizmowi tyle kalorii, by osiągnąć określony cel (schudnąć, utrzymać wagę lub przytyć).

Dieta na schudnięcie

Jaka dieta najlepsza na szybkie schudnięcie? Cóż… Żadna z tych, dzięki którym w mgnieniu oka zrzucasz kilogramy nie jest zdrowa. By zgubić 1 kg tkanki tłuszczowej musisz spalić ok. 7000 kcal. Nawet decydując się na bardzo restrykcyjną dietę na pograniczu głodówki nie uda Ci się tego zrobić w jeden dzień! Wskazówka wagi idzie w dół nie dlatego, że tracisz tkankę tłuszczową – znika woda, a częściowo również mięśnie. Kochana bądźmy ze sobą szczere! Nie przytyłaś w tydzień, więc i w tydzień nie zrzucisz zbędnych kilogramów. Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo wymaga czasu i zmiany nawyków. Gdy je wdrożysz, prawdopodobnie nigdy więcej nie będziesz borykać się z dodatkowymi kilogramami!

Co jeść na śniadanie przed treningiem?

Co jeść na śniadanie przed treningiem?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a szczególnie ważne jest, co jemy przed treningiem. To, co zjemy przed wysiłkiem fizycznym, ma kluczowe znaczenie dla naszej wydajności i ogólnego samopoczucia. W zależności od rodzaju treningu, który...

czytaj dalej
Dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]

Dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]

Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla średnio aktywnych kobiet, które chcą utrzymać wagę, bądź ich bardziej aktywnych koleżanek, których celem jest schudnąć. Jak wygląda przykładowy jadłospis dla diety 2000 kcal? Sprawdź! Dieta 2000 kcal:...

czytaj dalej
Jakie produkty zawierają węglowodany?

Jakie produkty zawierają węglowodany?

To, że cukier jest w słodyczach, słodkich napojach czy miodzie jest oczywiste. Ale czy na pewno wiesz, jakie produkty zawierają węglowodany? Założę się, że przynajmniej kilka pozycji z tej listy będzie dla Ciebie sporym zaskoczeniem! Gdzie są...

czytaj dalej
Ile cukru jest w wodzie smakowej?

Ile cukru jest w wodzie smakowej?

Czy potrafisz zjeść tabliczkę czekolady na raz? Cóż, tego się nie da zrobić mimochodem i przy okazji. Jednak wypicie 1 litra wody to już żaden problem! Szczególnie, gdy woda ma smak truskawki lub cytryny i nieco przypomina ulubione słodkie napoje....

czytaj dalej
Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty mogą zawierać nawet 2500 kcal w jednej porcji! Jakie danie otwiera, a jakie zamyka ranking najbardziej kalorycznego jedzenia, które może się pojawić na naszych talerzach? Co jest najbardziej kaloryczne? Słodycze,...

czytaj dalej

Najczęściej czytane

Najnowsze

Testujemy: Nektar Ananasowy do Włosów od Garnier Fructis Glowing Lengths

W świecie kosmetyków do włosów, Garnier jest marką o długiej tradycji, która nieustannie dostarcza produkty o doskonałej jakości. Jedną z nowości...

5 korzyści z jazdy na rolkach

Utrzymanie równowagi, wprawienie rolek w ruch, a wreszcie skręcanie i hamowanie - te pozornie błahe czynności angażują całe ciało do pracy! Jak...

Czekoladowy budyń jaglany

Co powiesz na pyszne słodkości, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia? Jedna porcja ma zaledwie 240 kcal. Czekoladowy budyń jaglany to przekąska,...

Penne z kurczakiem i cukinią

Penne z kurczakiem i cukinią to pomysł na szybki, dietetyczny obiad. Przygotowanie go zajmie ci 15-20 minut. Kalorie? W jednej porcji jest ich około...

RÓŻOWY I KULTOWY,CZYLI PŁYN MICELARNY OD MARKI GARNIER

Kultowy płyn micelarny PINK do skóry wrażliwej 3w1 od Garnier Skin Naturals obchodzi w tym roku swoje 10. urodziny! Pokochany przez konsumentów płyn...