Dieta

Wiele z nas słowo „dieta” wciąż odczytuje jako synonim „głodówki”, a zdanie „jestem na diecie” wywołuje gęsią skórkę i ogrom współczucia dla nieszczęśnicy, którą ten stan dotyka. Tymczasem każda z nas non stop jest na jakiejś diecie: zdrowszej lub mniej, ale jednak! Dieta to nic innego, jak sposób odżywiania.

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Z punktu widzenia dietetyka rozróżniamy trzy rodzaje diet:
– dieta zwyczajowa – to Twój naturalny sposób odżywiania, który instynktownie stosujesz na co dzień
– dieta alternatywna – na którą decydujemy się z określonych powodów. Choćby wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jeśli rezygnujesz z mięsa i przechodzisz na wegetarianizm, również stosujesz dietę alternatywną!
– dieta zdrowotna – ma na celu zniwelowanie skutków chorób oraz wspomaganie leczenia farmakologicznego. Jest niezbędna w leczeniu cukrzycy czy nadciśnienia.

Niezależnie od tego, który z tych sposobów żywienia właśnie stosujesz, Twój jadłospis musi być zróżnicowany i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Świadomie układając menu bierzemy też pod uwagę wartość energetyczną posiłków i ich ilość w ciągu dnia. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać właściwy bilans energetyczny, tj. dostarczyć organizmowi tyle kalorii, by osiągnąć określony cel (schudnąć, utrzymać wagę lub przytyć).

Dieta na schudnięcie

Jaka dieta najlepsza na szybkie schudnięcie? Cóż… Żadna z tych, dzięki którym w mgnieniu oka zrzucasz kilogramy nie jest zdrowa. By zgubić 1 kg tkanki tłuszczowej musisz spalić ok. 7000 kcal. Nawet decydując się na bardzo restrykcyjną dietę na pograniczu głodówki nie uda Ci się tego zrobić w jeden dzień! Wskazówka wagi idzie w dół nie dlatego, że tracisz tkankę tłuszczową – znika woda, a częściowo również mięśnie. Kochana bądźmy ze sobą szczere! Nie przytyłaś w tydzień, więc i w tydzień nie zrzucisz zbędnych kilogramów. Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo wymaga czasu i zmiany nawyków. Gdy je wdrożysz, prawdopodobnie nigdy więcej nie będziesz borykać się z dodatkowymi kilogramami!

Jakie produkty zawierają węglowodany?

Jakie produkty zawierają węglowodany?

To, że cukier jest w słodyczach, słodkich napojach czy miodzie jest oczywiste. Ale czy na pewno wiesz, jakie produkty zawierają węglowodany? Założę się, że przynajmniej kilka pozycji z tej listy będzie dla Ciebie sporym zaskoczeniem! Gdzie są...

czytaj dalej
Napady głodu

Napady głodu

Napady głodu to jedna z głównych przyczyn niepowodzeń podczas diety. Niby wszystko idzie dobrze, trzymasz się planu jak nigdy dotąd, a tu nagle... wpadka! Nagła ochota na coś słodkiego, słonego albo do pochrupania niweczy Twoje dotychczasowe...

czytaj dalej
Jak schudnąć 2 kg w tydzień?

Jak schudnąć 2 kg w tydzień?

Jak szybko schudnąć? Cóż, należałoby przyjąć, że odchudzanie to proces odwrotny do tycia. Zapewne zebranie nadliczbowych centymetrów w obwodach trochę Ci zajęło, więc ich utrata rówież chwilę potrwa. Realne jest natomiast zgobienie 2 kilogramów...

czytaj dalej
Ile cukru jest w wodzie smakowej?

Ile cukru jest w wodzie smakowej?

Czy potrafisz zjeść tabliczkę czekolady na raz? Cóż, tego się nie da zrobić mimochodem i przy okazji. Jednak wypicie 1 litra wody to już żaden problem! Szczególnie, gdy woda ma smak truskawki lub cytryny i nieco przypomina ulubione słodkie napoje....

czytaj dalej
Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty

Najbardziej kaloryczne produkty mogą zawierać nawet 2500 kcal w jednej porcji! Jakie danie otwiera, a jakie zamyka ranking najbardziej kalorycznego jedzenia, które może się pojawić na naszych talerzach? Co jest najbardziej kaloryczne? Słodycze,...

czytaj dalej
Ile pić wody dziennie?

Ile pić wody dziennie?

Ile wody pić w upały, a ile po treningu? To, ile powinniśmy pić zależy od wielu czynników: płci, wagi, diety, aktywności fizycznej czy choćby temperatury na zewnątrz. Już niewielkie odwodnienie daje o sobie znać poprzez uczucie pragnienia. Przy...

czytaj dalej
Jak często jeść owoc granatu?

Jak często jeść owoc granatu?

Granaty są pełne właściwości odżywczych, a jakby tego było mało dodatkowo wspomagają odchudzanie. Jak często jeść owoc granatu, by skorzystać z jego prozdrowotnych właściwości? Granat: właściwości i kalorie Granat, choć zdrowy, jest owocem...

czytaj dalej

Najczęściej czytane

Najnowsze

Intense Serum Line, czyli siła pielęgnacji i efekt naturalnego makijażu

Marka NEO MAKE UP, partner kobiecego piękna, poszerza swoją ofertę o nową linię innowacyjnych produktówłączących najlepsze cechy codziennej...

Pielęgnacja włosów jesienią – sposoby na odżywione i pełne blasku pasma!

Odczuwalna już niemal w pełni jesień to czas powrotu do rzeczywistości, który z jednej strony narzuca konieczność pożegnania się z ciepłymi,...

Ćwiczenia na pośladki

Krągłe i jędrne pośladki to dla większości z nas synonim atrakcyjności. Podczas badań, w których panowie w specjalnych okularach śledzących ruchy...

Jakie produkty zawierają węglowodany?

To, że cukier jest w słodyczach, słodkich napojach czy miodzie jest oczywiste. Ale czy na pewno wiesz, jakie produkty zawierają węglowodany? Założę...

Zupa dyniowa

Gęsta, sycąca zupa dyniowa z dodatkiem serka topionego i ziemniaków nie tylko pysznie smakuje, ale też cudownie rozgrzewa. Prosty, szybki oraz...