Utrzymanie równowagi, wprawienie rolek w ruch, a wreszcie skręcanie i hamowanie – te pozornie błahe czynności angażują całe ciało do pracy! Jak jazda na rolkach wpływa na naszą figurę, kondycję i ogólne samopoczucie? Lista korzyści może Cię zdziwić!

Nr 1: Odchudzanie

Jazda na rolkach pozwala spalić nawet do 700 kcal na godzinę! To naprawdę dużo, szczególnie jeśli porównasz ją np. z aerobikiem (300 kcal/godzinę) czy spacerem (200 kcal/godzinę). Jakby tego było mało, rolki wymuszają na nas wysiłek na stałym, umiarkowanym tętnie, podczas którego energia dla mięśni pozyskiwana jest głównie z tkanki tłuszczowej. Szczególnie, jeśli aktywność trwa dłużej niż 20 minut. Chcesz schudnąć? Wystarczą 3-4 szybkie przejażdżki na tydzień, byś doceniła znaczenie rolek w spalaniu tkanki tłuszczowej!

Nr 2: Podniesione i jędrne pośladki

Mówi się, że pośladek potrzebuje ciężaru, by nabrać objetości. A ja ci mówię, że kropla drąży skałę! Możesz robić przysiady ze sztangą albo hip trusty w 3 seriach, a możesz odepchnąć się dziesiątki tysięcy razy na rolce angażując do pracy pośladek. By lepiej to wyjaśnić przyjżyjmy się anatomii pośladka!

Grupa mięśni pośladkowych składa się z trzech mięśni. Największy z nich gluteus maximus jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. Znajdujący się na zewnętrznej części biodra mięsień pośladkowy średni odpowiada za ruch odwodzenia (tak, to ten który wykonujesz na rolach!). Odpowiednio rozbudowany unosi i pięknie rzeźbi pośladki. Pod nim znajduje się mięsień pośladkowy mniejszy, który właściwie wspomaga pracę mięśnia pośladkowego średniego. Dodatkowo jest najsilniejszym rotatorem wewnętrznym uda i przydaje się podczas hamowania na rolkach.

Nr. 3: Wyrzeźbiona figura

Zalety rolek nie kończą się na rzeźbieniu pośladków. Podczas jazdy pracują właściwie wszystkie mięśnie nóg: czworogłowy, dwugłowy, przywodzicie, odwodziciele i mięśnie łydki. Uruchamianie tak wielu mięśni na raz przyspieszy metabolizm, ale też pomoże wymodelować sylwetkę. I to nie tylko od pasa w dół! Utrzymanie równowagi na rolkach jest możliwe tylko wtedy, gdy zaangażujesz do pracy mięśnie głębokie tułowia, a one odpowiadają również za ładny wygląd Twojego brzucha i prawidłową postawę.

Nr. 4: Silne plecy

Jazda na rolkach, szczególnie w pochylonej pozycji charakterystycznej dla łyżwiarzy, bardzo mocno angażuje mięśnie grzbietu i pośladka, które stanowią coś na kształt gorsetu utrzymującego Twój kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Gdy te mięśnie słabną, Ty zaczynasz odczuwać ból w różnych rejonach pleców. Zaprzyjaźniając się z rolkami na dłużej, dbasz o silne plecy i niwelujesz dolegliwości bólowe.

Nr. 5: Dobra kondycja

Jazda na rolkach to typowy wysiłek kardio. A jego zalet jest bez liku! Dobra kondycja, sprawny układ sercowo-naczyniowy, szybszy metabolizm. Korzyści można mnożyć! Według zaleceń WHO każda z nas powinna poświęcać na umiarkowany wysiłek fizyczny mniej więcej pół godziny dziennie – tak niewiele wystarczy, by zadbać o swoje zdrowie! Długofalową korzyścią z regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej jest lepsza odporność i sprawniejszy układ immunologiczny.