Zupa krem cebulowa

W przeciwieństwie do tradycyjnej wersji zapiekanej w serze, moja zupa krem jest w wersji dietetycznej. O ile nie dodasz do niej grzanek, bułki czy innych dodatków, podana porcja dostarcza zaledwie 190 kcal. Idealnie na przekąskę! Ale jeśli chcesz mieć pełnowartościowy posiłek, dodatki mogą być...

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku najczęściej określana jest poprzez BMI. Czy ten parametr jest idealny dla każdego? Okazuje się, że niekoniecznie!

FIWE 2021 to dialog o odmrożeniu branży fitness

Za branżą fitness wyjątkowo trudne miesiące. Przez decyzje rządu związane z pandemią koronawirusa siłownie, kluby i obiekty sportowe zostały zamknięte. Co zrobić, by po okresie braku pomocy przedsiębiorcy znów stanęli na nogi? O tym porozmawiamy na FIWE Fitness Trade Show 2021. FIWE Fitness Trade...
Prawidłowa waga do wzrostu i wieku

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku najczęściej określana jest poprzez BMI. Czy ten parametr jest idealny dla każdego? Okazuje się, że niekoniecznie!

FIWE 2021 to dialog o odmrożeniu branży fitness

FIWE 2021 to dialog o odmrożeniu branży fitness

Za branżą fitness wyjątkowo trudne miesiące. Przez decyzje rządu związane z pandemią koronawirusa siłownie, kluby i obiekty sportowe zostały zamknięte. Co zrobić, by po okresie braku pomocy przedsiębiorcy znów stanęli na nogi? O tym porozmawiamy na...

Czym zastąpić sos sojowy?

Czym zastąpić sos sojowy?

Sos sojowy to nieodzowny dodatek do sushi, dań kuchni azjatyckiej, ale też wielu dań kuchni europejskiej. Na bazie sosu sosu sojowego można przygotować marynatę do ryb oraz mięs, a także sosy. Przydaje się też podczas przyrządzania dipu do sałatek....

Najlepsze zabiegi wyszczuplające [brzuch, uda, pośladki]

Najlepsze zabiegi wyszczuplające [brzuch, uda, pośladki]

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to podstawa. Bez nich ciężko o drogę na skróty. Ale jeśli już je stosujesz, a efekty wciąż odbiegają od Twoich wyobrażeń, warto sięgnąć po zabiegi wyszczuplające. Tym bardziej, że lato tuż tuż! Skuteczne zabiegi...

Co na wypadanie włosów?

Co na wypadanie włosów?

Trudno oszacować ilość włosów, które codziennie tracimy. Naukowcy ustalili, że normą jest wypadanie 100-150 włosów dziennie. Ale kto by to liczył?! I w jaki sposób? Jednak, gdy obserwujemy, że na szczotce czy grzebieniu zostaje więcej włosów niż...

Trening metaboliczny

Trening metaboliczny

Trening metaboliczny to stosunkowo prosty sposób na podkręcenie matabolizmu. Nie musisz poświęcać mu mnóstwa czasu, bo mięśnie pracują na długo po zatrzaśnięciu za Tobą drzwi do szatni na siłowni. Jak to działa? Co to jest trening metaboliczny?...

Trening

Najnowsze wpisy na naszym blogu

Trening metaboliczny

Trening metaboliczny

Trening metaboliczny to stosunkowo prosty sposób na podkręcenie matabolizmu. Nie musisz poświęcać mu mnóstwa czasu, bo mięśnie pracują na długo po zatrzaśnięciu za Tobą drzwi do szatni na siłowni. Jak to działa? Co to jest trening metaboliczny?...

Co daje jazda na rowerze?

Co daje jazda na rowerze?

Co daje jazda na rowerze? Ile kalorii spala i jakie mięśnie pracują? Zaczynamy sezon rowerowy, a to dobra okazja, by sprawdzić, co zawdzięczamy jednośladom i czy rower to dobry wybór dla tych, którzy w ostatniej chwili decydują się na odchudzanie...

Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki

Krągłe i jędrne pośladki to dla większości z nas synonim atrakcyjności. Podczas badań, w których panowie w specjalnych okularach śledzących ruchy gałek ocznych patrzyli na zdjęcia kobiet udowodniono, że bezwiednie kierują oni wzrok na biust i...

Trening dla średniozaawansowanych

Trening dla średniozaawansowanych

Trening dla średniozaawansowanych możesz wykonywać 3-4 razy w tygodniu. W pozostałe dni warto postawić na kardio, dzięki czemu poprawisz wydolność organizmu. Spójrz na plan ćwiczeń, który dla Ciebie przygotowałam! Trening dla średniozaawansowanych:...

Jak zrobić przysiad?

Jak zrobić przysiad?

Przysiad jest uznawany za króla wszystkich ćwiczeń. Prawidłowo wykonany angażuje mięśnie ud, pośladków i brzucha. Wzmacnia stawy i ścięgna. Jak prawidłowo zrobić przysiad? Jak poprawnie zrobić przysiad? Zacznij od właściwej postawy. Stań prosto....